Прокат и доставка
горнолыжного снаряжения

Езда на велосипеде - польза для здоровья!

"Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение". Эта поговорка очень точна. Чем больше двигается человек, тем крепче его организм, тем меньше он болеет и дольше живет. Малоподвижный образ жизни, напротив, становится причиной различный заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы. Езда на велосипеде — это то, что помогает нам поддерживать тело в тонусе и заряжаться отличным настроением.

Совершая регулярно велосипедные прогулки, ты:

  • Сможешь сбросить несколько лишних килограммов, которые перегружают сердце и позвоночник;
  • Укрепишь сердечно-сосудистую систему, минимизируя риск развития инфаркта. Когда ты двигаешься, мышцы сокращаются. Этим ты помогаешь работать сердцу: сокращение мышц способствует продвижению крови по сосудам;
  • Улучшишь состояние ног при варикозном расширении вен. Когда ты крутишь педали, венозная кровь оттекает, а ткани насыщаются кровью, обогащенной кислородом. Если варикозного расширения вен у тебя нет, то езда на велосипеде послужит для тебя профилактикой;
  • Улучшишь кровоснабжение органов малого таза, что благотворно сказывается на половой системе и половой жизни человека;
  • Укрепишь широкий круг мышц, особенно на ногах;
  • Увеличишь выносливость;
  • Зарядишься бодростью и отличным настроением.

Как сделать велосипедные прогулки максимально эффективными?

Иногда езда на велосипеде может причинить вред. Чтобы этого не допустить, тебе нужно знать несколько правил, которые помогут получить максимум пользы от велосипедных прогулок для здоровья:

  • Езда на велосипеде предполагает увеличение нагрузки на колени. Поэтому твоя первая велосипедная прогулка не должна быть продолжительной и быстрой. Постепенность в спорте — это один из главных принципов. Равномерно увеличивай ежедневные нагрузки, и скоро ты сможешь ездить на длинные дистанции, не перенапрягаясь;
  • Не старайся разогнаться до предела. Экстремальный режим езды не пойдет тебе на пользу. Крути педали и наслаждайся прогулкой. Скорость ты сможешь увеличить только тогда, когда твой организм привык к регулярным нагрузкам;
  • Перед прогулкой сделай разминку. Для этого немного походи, сделай несколько приседаний. Это поможет настроиться твоему организму перед прогулкой;
  • Бери с собой на велосипедную прогулку бутылку с водой. Важно не допускать обезвоживания. Но вода не должна быть газированной. Чай и прочие напитки не подойдут;
  • Совершай прогулки на велосипеде не вдоль загазованных дорог, а в парках, рощах и лесах;
  • Чтобы не допустить получения ссадин и царапин, защити себя от падений. Это могут быть наколенники, налокотники и шлем. Чтобы уверенно чувствовать себя при езде на велосипеде, следи за его техническим состоянием.

Выбирая в качестве спорта велосипедные прогулки, ты выбираешь максимум пользы для здоровья.